na dlugo

tak pszeznaczyłem na zawody 15 tys na nagrody regulamin jusz nie długo w wtorek i szczegoły zawodow.zawody otwarte wszyscy moga startowac pozdrawiam

Maskajew to kolejny solidny żemieślnik, ale nic ponad to.Kliczko ma to "coś", co pozwala mu na walkę z najlepszymi (np Lennox)więc powinien spokojnie go pokonać.Co do tego że nie walczył długo to przygotowywał się przecież do walki z Rahmanem, gdyby nie kontuzja to pewnie byłby mistrzem do tej pory

Posłuchałem waszych wskazówek i oto nowy plan. Proszę o ocenę: 1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

[...] w tamtych czasach, zestaw moze i moglby byc pomocny, dlatego podjeta zostala przeze mne decyzja, ze zajme sie tym testem. Niestety, podroz paczki zajela duzo za dlugo, bo ponad 4 tygodnie. Tygodnie, podczas ktorych nie siedzialam z zalozonymi rekami czekajac na 'zbawienne' srodki, a ostro dzialam z dieta i treningami. Dzialania te [...]

[...] do przetrenowania ale nie sadze bo robie tylko jedna grupe dziennie po 4 cwiczenia duzo wypoczywam spie po 10 godzin i jeszcze w ciagu dnia. nrazie jestem na masie wiec moje cwiczeniw wygladaja 10 8 8 6 nie dlugo zaczynam rzebe wiec wtedy bede jechal od 15 do 10 p[ozdrawiam i prosze by jeszcze ktos sie wypowiedzial o moim planie trenigowym

Uwazam, ze FBW to ciekawa opcja, ale zbyt dlugo trwa dla mnie jeden trening . Dalo by rade podzielic kazdy z tych 3 treningow na 2 mniejsze aby trenowac 6x w tygodniu ?(wiem ze by dalo rade ) cos typu: pon 1/2 Treningu A wt 1/2 Treningu A sr 1/2 Treningu B cz 1/2 Treningu B pt 1/2 Treningu B so 1/2 Treningu B Nd wolne (Trening A B C w [...]

jak skonczysz podciaganie na drazku to mozesz wisiec na nim tak dlugo az ci przedramiona puszcza, powtorz kilka razy na koniec treningu, najszerzej jak mozesz (granica to pewnie futryna w dzwiach)

SpecMrok, możesz robić nawet 1000 serii jeżeli się zregenerujesz. Ja ci mogę tylko napisać ile zazwyczaj serii się robi. Poza tym liczba powtórzeń wskazuje że jest to raczej plan typowo na masę niż na zrównoważenie siła/masa. Napisz jak długo jechałeś tym planem i jakie miałeś przyrosty.

Nie koniecznie po posiłku, byle nie przed, po treningu. Tran kosztuje jakies 27zł. polecam smak cytrynowy. co do tego jakie tłuszcze inne niz oliwa z oliwek. jest tego tak jak wymieniałem sporo(olej lniany tłoczony na zimno wosokolinolenowy-15g; orzechy włoskie (cena ~8zł w łupkach) ~30g, słonecznik, pestki dyni, smalec, olej kokosowy, tłuste [...]

Kozak jesteś! Tylko czekać jak oglądając właśnie Strong na tvn zobaczę Ciebie. Myślę, że nie będę długo czekał

Opisze mojego ziomka. Bo to ciekawy przypadek . Ciekawe co wy na to. 2 lata temu zaczol sobie cwiczyc (waga startowa ok 72kg i w bicu 32) cwiczyl jakies 2 miesiace uroslo mu w lapie do ok 34 potem nie cwiczyl z pol roku, spadlo mu troche (nieduzo ) pocwiczyl miesiąc wrocilo i przyszło troche na +. Następnie po małej przerwie zaczol cykl krety [...]

Mnie to najbardziej rozbawiło zdanie: "W trakcie badań 131 mężczyzn popełniło samobójstwo." To tak jakby przed ich rozpoczęciem wszyscy mieli podpisać jakąś klauzulę i zobowiązać się do popełnienia samobójstwa w momencie kiedy są już na krawędzi załamania nerwowego (a w liście pożegnalnym pewnie pisali: "zrobiłem to dla dobra [...]

witam mam pytanie... na siłce ciwcze już bardzo długo.. wiem rozciaganie jest bardzo wazne.. ale teraz chcialem rozciagac sie bardzo intensywnie ;p tak zeby dosjc do szpagatu itp... I pytanie czy to nie kłuci się troche z treningiem na mase? Może głupie pytanie ale takie rozciaganie mi sie raczej z areobowymi ciwczeniami kojarzy dlatego pytam.. [...]

Odworowuje realne starcie? Chyba nie bardzo wiesz, o czym piszesz... Rękawice, równe, miękkie, sprężynujące podłoże, ograniczenie linami, ubranie nie krępujące ruchu, odpowiednia temperatura powietrza, jasno ustalone reguły, sędzia, który czuwa nad ich przestrzeganiem... No i - brak elementu zaskoczenia, co jest w ogóle kluczowe dla walki [...]

moze mi ktos poradzic jakis trening pod kątem szybkiego zwiekszenia siły w wyciskaniu. stoi długo na 100kg

[...] w szerokim uchwycie 3x10 Sciaganie wyciagu dolnego siedzac do brzucha 4x12-10-8-6 Sciaganie wyciagu do karku 3x10 Wyprosty tulowia w opadzie 3xmax Szrugsy 4x15 - czwartek dlugo mi schodzi na silowni wiec przenioslem na piatek Brzuch robie 3x w tyg 3serie na dolne i 3 na gorne partie Ilosc serii zostala zwiekszona z uwagi na kreatyne - [...]

bijac tak dlugo ten sam srodek to juz jest stagnacja to tak jakbys jechał jednym planem treningowym pół roku bez zmian intensywnosci czy obciazen organizm sie przystosowuje a o to nam akurat nie chodzi bo nie ma bodźców a co do taperowania inaczej zejdziesz z 400 a inaczej ze 100 spadek będzie mniej gwałtowny to juz przynajmniej na ostatnie 3 tyg [...]

Ze sylwetka kiszka to wiem Uwierz mi jeszcze dwa lata temu było rewelacyjnie(jak dla mnie) ale niestety praca w cięzkich warunkach i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml [...]

to zalezy bo kazdy organizm inaczej reaguje na kontuzje itp. akurat moj był dosc uparty ... moze ty wrocisz szybciej niz ja długo odrabiałem a raczej odnowa budowałem to co miałem kiedys-ale tu tez nie da sie jakies zasady dla wszystkich wymyslec glukozamina nie pomoze ... a i jeszcze-jak bys chciał brac prochy przeciwobolowe to nei biezr za [...]